Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？
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发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！
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第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！12秘诀雕塑你的窈窕身材 出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！# n3 D( c6 M0 a8 \
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推荐冬日早餐：鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉
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- |% v8 R5 y% l+ E Q2、下一餐或上一餐吃多少？wolady.5d6d.com3 Y; e0 x$ ]7 u1 m+ o
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发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！wolady.5d6d.com7 p9 R" _: G& H* _" A
0 L4 \" n6 Q7 k! N. K! U& U2 ~婚姻论坛，时尚，女人论坛 出招：记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！婚姻论坛，时尚，女人论坛2 q/ U6 u2 c8 }1 ~+ Q. @8 q
$ u" p9 u5 T: E% Z# Q( ~女人论坛-时尚女人关于情感、婚姻、美容、生活的交流社区 知道吗：瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！——魔鬼身材的六大致命杀手 常见食品的热量表女人论坛-时尚女人关于情感、婚姻、美容、生活的交流社区" R3 w2 U1 W& W) B* I
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Q3、少吃也少动了吗？wolady.5d6d.com" q3 p k, _) w% A, B8 H# v' m
+ u! {8 n9 w4 I5 J, N2 p! x 发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。wolady.5d6d.com3 J& |+ ^* Q2 z# z* {
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只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！
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3 H2 ^6 E' w5 \2 O0 t最受欢迎的时尚女人关于情感婚姻生活的交流社区 出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖（控制反弹 均衡饮食四减法 ）恶魔来缠身哟！% @ f8 @' m6 N, k
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Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜？
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/ {1 w* s! W: f/ f0 w 发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
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虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？这样当然是没有效的啦！而且还会使你的身材更容易胖起来！
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保持身材低卡瘦身美味宵夜>> 黑名单 方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味 光荣榜 粥和清汤。 生姜粥、大蒜粥……推荐各种美颜瘦身粥、清汤 出招：说起来很简单的道理，可是却很容易被我们忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是BODY要告诉你的事实是，这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性！可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。/ x/ i; X6 E" Q. V
7 |9 h1 o }3 R" G, Q5 n$ S7 a最受欢迎的时尚女人关于情感婚姻生活的交流社区 Q5、其他两餐你都吃些什么？
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4 r5 Y4 p* T! `# C& O婚姻论坛，时尚，女人论坛 发胖原因：适当减少碳水化合物摄取量，肥肉就可以少一点哟！0 n- j" u0 X! E7 h; S2 C7 J8 I
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出招：检查一下你的餐饮内容吧！特别爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮…等，体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌，帮助食物转化成脂肪囤积在身体里，就是这样，所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟！不论你是否少吃了一餐，六大类食物适量且均衡的摄取，才是保持身材窈窕的关键！女人论坛-时尚女人关于情感、婚姻、美容、生活的交流社区# p" _ w5 Y! d, A! e
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推荐：分食法－彻底瘦身主义 ——分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在１个月里轻松减下7斤哦。婚姻论坛，时尚，女人论坛, @0 Z2 [* m; R: V
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Q6、身体的基础代谢率下降了？7 T3 L- P( h; I3 W" ?
9 K0 A- q1 [- R* s最受欢迎的时尚女人关于情感婚姻生活的交流社区 说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法>>> 健康排毒实战攻略 美味4招 网友窈窕瘦身秘方 发胖原因：提高身体的基础代谢（14招帮你加速新陈代谢）率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！1 F6 Q5 o% c# O
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少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！
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2 u$ }$ E( C& ~/ I女人论坛-时尚女人关于情感、婚姻、美容、生活的交流社区 出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩…等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！
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Q7、身体里的是肌肉还是脂肪？
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发胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗掉4—10大卡！
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隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢？你知道吗？每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上！$ C, g3 S/ }" ~, }2 Q% m
4 ?$ r+ h( ?' D* d! }* X5 i3 r' _女人论坛-时尚女人关于情感、婚姻、美容、生活的交流社区 出招：身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，这样少吃一餐才能变得有意义。这个问题需要考虑：减肥重要的是减体重还是看起来更苗条？
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Q8、每日的营养摄取均衡吗？最受欢迎的时尚女人关于情感婚姻生活的交流社区, N E' ~" V. x, n, h+ ^7 Y0 k9 a
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发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！; s$ v2 H/ \% Y' L/ t2 T7 J
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想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。最受欢迎的时尚女人关于情感婚姻生活的交流社区* N- O* S/ ]% O. ?: `2 l. d
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出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下
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五谷根茎类 3～6碗 奶类 1～2份 蛋豆鱼肉类 4份 蔬菜 3碟 水果类 2个 油脂类 2～3汤匙 牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！
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" P; R8 v& s! Y/ w" X5 T5 X Q9、一天的最后一餐习惯在睡前吃？wolady.5d6d.com* ?* D, Q8 n) _/ J* o! ]7 G! k
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发胖原因：睡前3～4小时别吃东西，避免食物囤积在体内变肥肉！婚姻论坛，时尚，女人论坛# C, Y- ]% g7 {/ n% A/ V7 i& N
P) E6 Z# ^, x" Z女人论坛-时尚女人关于情感、婚姻、美容、生活的交流社区 进食的时间也关系到身材的胖瘦哟！虽然你已经少吃一餐了，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦！
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出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的down下来！建议睡前做些伸展运动，舒松下筋骨，既可消耗热量，入睡也更快哦……>>>15组睡前操 成就纤腰美人 Q10、少吃又变胖！怎么会这么倒楣？
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% \) z! A3 w( r- I5 ?% _婚姻论坛，时尚，女人论坛 发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。少吃多餐为上策：令你肥胖的11个关键期 出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！
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发表于 2008-11-7 11:29
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